FORMA RIDICĂRII RINICHILOR

MAGUL DIN JAVA – JOHN CHANG
TERAPIA QiGONG
MICUL CIRCUIT CERESC

Forma ridicării rinichilor

 

În TCM (Medicina Tradițională Chineză) rinichiul este considerat ca fiind alcătuit din două părți: rinichiul interior (rinichiul propriu-zis) și rinichiul exterior (anusul și organele genitale). Această tehnică mai este numită și “ridicarea rinichiului exterior și contractarea celui interior”.

Poziția: se poate executa în orice poziție. Cea mai eficientă este poziția stând pe scaun, spatele drept, picoarele pe sol, unghiul realizat de picioare și coapse să fie mai mare de 90 grade.

Metoda de exersare: Pe inspirație rinichiul interior și cel exterior se contractă către interior. Adică strângem șezutul ca și cum am dori să ne oprim din urinare. Pe expirație se relaxează șezutul, rinichiul interior și cel exterior. Respirația este ușoară, prelungă, naturală.

Există varianta în care pe inspirație se străng ușor și degetele de la picioare (chiar și cele de la mâini dacă stăm cu palmele pe genunchi orientate către în sus).

Atenția este în Xia Dantian.

Pentru începători se recomandă o practică de maxim 10-15 minute.

COMMENTS